鸡蛋、黄油和咖啡 这三道菜除了是美味早餐的组成部分之外，还有什么共同点？他们都是关于他们的健康和营养水平的公众争议的话题。饮食神话是一种在没有事实支持的情况下传播的建议。许多关于减肥的流行信念都是神话，而其他观点只是部分准确。
在这里，我们为您带来有关节食和减肥的 4 个最大的谎言和神话。
1.为了保持新陈代谢的运转，你必须定期进食
长时间不吃东西可能会导致新陈代谢率下降，但一整天不吃东西是一个问题，而不是几个小时。最好在两餐之间至少等待 3-4 小时，以使影响脂肪代谢的激素恢复到正常水平。
2.低脂食物可以帮助你减肥
当然，低脂或低脂食物的脂肪会更少。然而，这些产品有时会用额外的糖或盐来补偿。必须仔细检查标签。还值得注意的是，“减脂”并不总是意味着“低脂肪”，而是产品的脂肪水平低于全脂版本。
3.如果你在深夜吃东西，你会发胖
深夜进食的人往往会增加体重。一种可能的解释是，夜宵者更喜欢高热量的食物。一些晚饭后进食的人可能无法获得足够的睡眠，这可能会导致第二天不健康的欲望。如果你在晚饭后感到饥饿，坚持吃营养丰富的零食，如低脂酸奶或小胡萝卜。
4.去健身房可以让你想吃什么就吃什么
许多经常去健身房的人以锻炼为借口摄入更多的卡路里。问题是，对于我们中的许多人来说，锻炼只是补偿我们坐着的所有时间。如果我们因为训练而吃得更多，我们就无法实现支持减肥的持续卡路里赤字。