酒精中毒留下不愉快的后果，通常被称为宿醉。头晕目眩，肠道隆隆作响，甚至最轻微的声音都感觉不和谐 - 宿醉很难控制，并且伴随着许多不友好的症状。根据专家的说法，身体疲劳是肯定会增加宿醉症状的事情，但更重要的是精神疲惫会损害您的身体功能。与其让自己走上酗酒的道路，不如在喝酒时保持一点正念，可以使您免于宿醉的大量恶意症状。
话虽如此，在这里，我们为您带来一些最好的，经过验证的宿醉预防技巧以及简单的补救措施，如果您仍然对这些感到沮丧哦！早上宿醉的症状不太漂亮。
经验水合作用法则：酒精本质上是一种利尿剂，可以让你经常小便。这就是为什么它会导致脱水。脱水是进一步导致头痛、疲劳和口干的主要因素之一。因此，建议在喝酒之前和两次喝酒之间多喝水，以避免这些症状。你也可以在睡觉前喝一大杯水，以保持身体水分。
先喂自己是关键：当您空腹饮酒时，它会将酒精直接带到您的肠道，此外，酒精会非常快速地沉积到您的动脉中。当你的胃里有东西时，血液中的酒精循环仍然很低，因此第二天早上可以让你免于任何最糟糕的感觉。
加入咖啡或茶：咖啡/茶或任何其他含咖啡因的饮料可以作为兴奋剂，可以缓解宿醉的各种症状，如疲劳。绿茶，红茶或咖啡也富含抗氧化剂，可以减少饮酒的副作用。您可以在饮酒后喝满一杯黑咖啡或红茶（第二天早上）。
获得充足的睡眠：酒精很容易阻碍您的睡眠质量、持续时间和整个睡眠时间表，从而进一步加重宿醉的症状。睡眠不足会进一步导致疲劳，使您的身体缓慢，同时减慢恢复时间。饮酒后给自己足够的时间睡觉，这样你的身体就可以得到适当的休息，你醒来时宿醉的症状很低或没有。
吃一顿丰盛的早餐：宿醉也与低血糖有关，这意味着低血糖水平。低血糖水平是虚弱和头痛的主要原因。您可以通过在饮酒后食用健康营养的早餐来减轻这些症状。这有助于保持血糖水平，并进一步减少宿醉的症状。