冬季是饮食舒适和营养丰富的时期，户外活动有限。当温度急剧下降时，人们往往会变得更加昏昏欲睡，并经常根据碳水化合物和脂肪含量较高的天气调整饮食，以保持温暖和营养。虽然吃高脂肪食物和碳水化合物可以为身体提供所需的温暖，但从长远来看，这些食物对身体很重，永远不会被适当消化，这可能会增加夏季体重。
然而，营养学家普里蒂卡·贝迪（Pritika Bedi）认为，夏季炎热的天气通常会消耗身体的能量，因此有必要减少这些增加的卡路里，以灌输所需的能量并调节体重。在这种情况下，人们可以遵循简单有效的排毒饮食，通过促进新陈代谢、保持体重、促进皮肤健康以及去除毒素，以各种方式有益于我们的身体。
1.要开始新的一天，可以喝柠檬汁，蜂蜜和水的混合物。或者，可以喝纯余甘子汁，芦荟汁或椰子水来清除肠道系统并激活排毒过程。
2.午餐时，可以坚持吃新鲜的生蔬菜，凝乳，薄煎饼和蒸扁豆。在排毒后必须确保避免重淀粉类食物或蔬菜。
3.晚上，可以喝绿茶和一部分新鲜水果。或者，人们可以吃胡萝卜和鹰嘴豆泥，一块黑巧克力或希腊酸奶冰沙。
4. 在排毒饮食期间，必须吃一顿非常清淡的晚餐。它可以包括一碗沙拉，汤和酸面团。此外，晚上必须避免非常油腻或沉重的肉类。因此，瘦鸡胸肉或鲑鱼配蔬菜似乎是一个不错的选择。
5. 必须确保增加体力锻炼，以使身体充分利用排毒饮食的好处。此外，必须始终如一地遵循严格的饮食和锻炼方案，发烧作弊日，以掩盖冬季体重增加。