水潴留又名体液潴留或水肿，是一种身体保留过量水分的情况。这种情况通常发生在循环系统或组织和腔内。从荷尔蒙变化和过量食用盐到药物、不良饮食、月经周期不规律和遗传——水潴留的原因可能多种多样，如果治疗不当，甚至会导致进一步的复杂性。这种疾病可以通过多种迹象来识别，例如腹部腹胀，腿，脚和脚踝肿胀，面部和臀部浮肿以及体重波动规律。它可以让你比平时更重，同时降低你的活跃度。一些生活方式和饮食改变可以帮助您解决这种情况。在这里，我们为您带来了自然克服这种情况的方法列表。
吃你的蛋白质
水对蛋白质着迷，摄入相当数量的这种营养素可以帮助协调体内的水位。富含蛋白质的饮食被吹捧为通过尿液排出水分，同时减少体内浮肿的好方法。
保持双脚抬高
这是一个简单的活动，你可以做，告别保水。为此，您所要做的就是将双脚抬高到心脏水平上方，以便脚和脚踝中残留的水分可以从您的身体中排出。每天多次这样做以获得最大的好处。借助压缩袜从腿部挤出过多的水，同时确保体内血液循环良好。
选择低盐饮食
盐由钠和氯化物配制而成，当您食用钠时，它会结合您体内的水分，并会阻碍液体的平衡，同时使您的身体保持水分。遵循低盐饮食可以帮助克服这个问题。2300毫克是钠的每日推荐值。请务必遵守这一点，或者您可以咨询健康专家以了解在这种情况下推荐的钠摄入量。对饮食中的加工和包装食品说不，并尝试用天然草药和香料代替盐，以增强菜肴的风味，同时减少在膳食中添加盐的需要。
加入钾和镁含量高的食物
钾和镁都是令人难以置信的矿物质，参与大约 300 种酶促反应，有助于身体的顺利运作。增加富含钾和镁的食物的摄入量有助于消除体内的高钠水平，从而进一步解决水潴留的症状。香蕉、鳄梨、西红柿、红薯和菠菜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等多叶蔬菜含有这些矿物质的很大一部分。