从运动员到名人，再到如今的年轻小伙子和女孩;每个人都专注于肌肉。肌肉可以增强骨骼、肌腱和韧带。这种强化可以帮助防止肌腱扭伤、撕裂和骨折。运动员和运动员进行特殊的肌肉训练，以尽量减少普遍的骨骼和肌肉损伤的风险。现在，除了健身房训练和肌肉的定期锻炼外，我们的食物也起着同样重要的作用。
如果除了定期的健身房训练外，还必须满足足够的蛋白质需求。营养师Akanksha J Sharda是Pro Kabaddi团队的饮食顾问，他推荐某些具有肌肉和增强力量营养的蔬菜。
甜菜根
几项研究表明，甜菜根消费有助于和提高运动表现。田径运动随着甜菜根汁的消耗而流向肌肉的血液增加。烤甜菜对运动员和跑步者也有显着的效果，因为甜菜富含硝酸盐。硝酸盐是一种天然化学物质，能够增加耐力和降低血压。
菠菜
这种绿叶蔬菜应有尽有！菠菜是镁的极好来源;镁对碳水化合物代谢、肌肉发育和能量产生至关重要。除了镁，菠菜还含有丰富的铁！那么，为什么不选择菠菜呢！
蘑菇
有不同类型的蘑菇可供选择，其中一个品种是维生素 D 的顶级来源。据研究人员称，维生素D在肌肉建设中起着至关重要的作用。甚至维生素D补充剂也与肌肉强化有关。一杯蘑菇相当于每日维生素D摄入量的三倍。还有各种蘑菇都含有大量的维生素D。