随着夏天的炎热，在漫长的冬季之后，我们终于可以摆脱被子和夹克，沐浴在阳光下。冬天往往会破坏我们的新陈代谢，作为一种机制，让我们保持温暖并保护我们免受恶劣天气的影响。现在我们终于可以在夏天减掉那些我们正在努力摆脱的额外公斤。
虽然锻炼可以在您的减肥之旅中有很大帮助，但如果您不愿意锻炼或由于繁忙的日程安排而无法锻炼，这里有一些方法可以通过饮食控制专注于减脂.以下是营养师娜塔莎·莫汉（Natasha Mohan）今年夏天轻松减肥的一些技巧。
在夏天保持水分非常重要，因为我们出汗很多，最终失去了大量的水。由于有必要执行重要的身体机能，因此您必须记住不时喝水。这个技巧可以帮助你感到饱腹，反过来让你减少狂欢。如果喝白开水对你来说太无聊了，你也可以喝夏季补水饮料，如aam panna，椰子水，jaljeera和柠檬水，以解渴的味道。
富含抗氧化剂和纤维以促进减肥，您必须为甜瓜、哈密瓜、西瓜和大量葫芦蔬菜等蔬菜和水果腾出空间.夏季的首选低热量零食也可以是新鲜切好的黄瓜。
摄入液体卡路里可以增加你的卡路里摄入量，让你体重增加。为了阻止这种情况，您需要从饮食中消除酒精、苏打水、加糖茶或咖啡。你可以选择更自然的选择，如新鲜果汁，而不增加你的卡路里摄入量。
不要忘记用天然益生菌填充您的饮食，如凝乳和泡菜。这些食物对肠道有益，清淡且易于消化。凝乳有助于保持身体凉爽，是维生素 D、蛋白质和钙的良好来源.
您可以通过加入汤、炖菜、沙拉和烧烤食品等食物来保持晚餐清淡，因为我们的新陈代谢会随着一天的进展而减少，因此在深夜难以消化重食物。消化不良会阻碍我们的新陈代谢并对其造成伤害。因此，健康的消化是减肥的关键因素。
选择蒸、烤和烤的食物，避免油炸和油腻的食物，对减肥有很大帮助。由于油炸和油腻的食物难以消化，它们还含有多余的卡路里并储存为脂肪，使您体重增加。