当你处于一段关系中时，确定你什么时候被你的伴侣操纵真的很困难。它可能是如此令人困惑，因为操纵的核心概念是以欺骗的方式获得对某人的控制、权力或影响力，很难真正相信你爱的人正在对你这样做。你可以把它等同于煤气灯，这是一种情感虐待的形式，在这种情况下，你的伴侣正在使用某些方法或技巧让你质疑你的想法、情绪、感受，以及关于你的生活和关系的决定，这些方式是非常具有欺骗性的。
操纵关系可能真的具有破坏性，很容易被忽视。这是一个关于关系动态变化的渐进过程。有很多方法可以解决这个问题，但双方都需要投入精力，建立一种更加相互尊重和理解的关系。
识别您是否被伴侣操纵的方法：
1. 如果你质疑你的伴侣的行为和意图，关于可能的操纵 - 倾听你内心的声音。不要忽视你内在的声音。那个声音告诉你要靠进去，注意，注意，注意。我们常常忽视那个试图与我们交谈的警告信号，所以相信你的判断。
2.如果你觉得你的伴侣试图控制你的一举一动，比如让你与亲密的朋友和家人保持距离，为你做决定或让你质疑你的决定，是时候真正关注你的伴侣的行为模式了。当有人试图将您与家人和朋友的个人网络拉开距离时，您可能需要评估他们的动机并质疑他们的意图。
3.如果你看到你的伴侣正在剥夺你的选择权，这是一个巨大的危险信号。当你的伴侣开始做出关于这段关系的所有决定时，比如你可以去哪里，和谁出去玩或和谁说话，你能做什么，不能做什么，是时候收回你的选择权了。如果你允许别人夺走你的个人权力，从你身边夺走选择权，那么收回这种权力是很重要的。你永远不应该觉得你需要寻求或请求许可。
4.另一个大危险信号是当你的伴侣试图在情感上操纵你时。例如，如果你的伴侣试图说服你做一些不符合你的价值观的事情，或者试图通过变得过于情绪化或欺负你来让你感觉不好，停下来评估你自己的价值观，并确定这段关系是否符合你想要的生活方式。
与操纵性伴侣打交道的方法：
1. 倾听内心的声音至关重要。如果你对伴侣的行为感到不舒服，以至于它是侵入性的、被动的或攻击性的，那么是时候真正关注并评估这是否适合你的关系了。
2.当你注意到你的伴侣试图夺走你的选择权时，开始真正清楚你想为自己做出的选择。设定明确的界限，在关系中保留自己的声音和决策权。
3.当你注意到你的伴侣试图在情感上操纵你时，这是你模拟更具体与情绪化的样子的机会。您不必购买伴侣出售的产品;意思是，不要被情绪所吸引。通过明确你对伴侣的回应，最大限度地减少陷入情绪旋风的机会。
4.如果你的伴侣将他们的价值观和信仰强加给你，而他们与你自己的价值观不一致，那么现在是时候表达你对此的不适了。当你妥协你的价值观时，它会影响你的个人情绪健康以及关系的情绪健康。
5.如果你仍然投入到这段关系中，并且在你尝试与伴侣沟通你的担忧、设定界限、重新获得选择权以及不与你的另一半进行情感风暴之后，操纵仍在继续，那么可能是时候寻求专业支持了。
请记住，当你纵和身体或情感虐待时，保持一段关系是永远不行的。寻求帮助是您正确的做法，强烈建议您这样做。你应该得到尊重，你应该有权表达你的感受和情绪。说“不”是可以的，而不必为此感到内疚，最终知道自己值得拥有健康快乐的生活。