“我希望有人告诉我这个简单但令人困惑的事实：即使一切都按照你的方式进行，你仍然会感到悲伤。或者焦虑。或者麻木不舒服。因为即使事情很完美，你也无法总是控制你的大脑或你的情绪。”
“积极的感觉来自于对自己诚实并接受自己的个性、身体特征、缺点等等；而且，来自于一个毫无疑问地接受你的家庭。”
“我向每个人传达的信息都是一样的：如果我们能够学会识别、表达和驾驭我们的感受，即使是最具挑战性的感受，我们也可以利用这些情绪来帮助我们创造积极、令人满意的生活。”
“注意你的想法，它们会变成言语；注意你的言语，它们会变成行动；注意你的行为，它们会成为习惯；注意你的习惯，它们会变成性格；注意你的性格，因为它会成为你的命运。”
“在小我状态下，你的自我意识、你的身份，都源自你的思考头脑——换句话说，你的头脑告诉你关于你自己的事情：你的故事情节、记忆、期望、所有经历过的想法你的头脑持续不断地以及反映这些想法的情绪。所有这些都构成了你的自我意识。”
一个人的一切都可以被剥夺，但只有一件事：人类最后的自由——在任何特定的情况下选择自己的态度，选择自己的方式。