感觉腹胀，尤其是在夏天，是一个常见问题。当我们体内的水分超过所需量时，通常会发生保水。我们的身体由几乎55%至60%的水组成。然而，有时过量的水会导致身体不同部位肿胀，如腿、手、眼睛等。一般来说，在怀孕或月经期间，大多数女性都会经历水潴留，营养学家尼基·萨加尔肯定道。除此之外，过量的盐、不太活跃的生活方式、饮酒或不良饮食可能是体内水分潴留的原因。
但摆脱水潴留并非不可能完成的任务。让我们来看看夏季避免水分滞留的简单 5 种方法。
1. 不再吃咸的食物
当您的身体钠含量升高时，您的身体往往会容纳更多的水分。由于盐具有吸收水分的能力，它们会将多余的水分储存在您的身体部位，这就是您感到腹胀的时候。因此，如果您想避免水分潴留，减少薯条、薯条和其他零食等食物中的盐摄入量是一个不错的选择.
2.多喝水
脱水的身体也会导致水潴留。如果你的身体缺水，身体的一些部位在储存水分时会肿胀。因此，保持水滞留的简单和最好的方法是喝大量的水。通常，2-3升对成年人来说就足够了。此外，饮用水有助于排出体内的毒素和多余的盐分。
3. 保持活跃
我们久坐不动的生活方式是水潴留的主要原因。当我们移动身体或保持活跃时，我们体内的水位会保持。所以，沉迷于一些体育活动。此外，在工作之间做一点伸展运动也很有帮助。此外，走楼梯而不是电梯或步行几分钟有助于防止水潴留。
4.钾保持水位
土豆、香蕉、扁豆、菠菜、橙子和干果是钾的重要来源。如果你身体的钾和钠水平比例不正确，身体往往会保留水分。因此，在您的饮食中加入这些富含钾的食物将有利于避免水分潴留。
5. 改善饮食
不良和不平衡的饮食通常会导致水分潴留。因此，在日常饮食中加入基本成分以避免这种情况很重要。尽可能减少加工食品，因为它们含有大量的糖和盐。尝试吃含有纤维的食物，如胡萝卜、甜菜、鳄梨和苹果;都富含纤维。所有这些食物都通过排尿释放多余的盐分，从而保持身体无腹胀。