让我们面对现实吧，我们都在不同的时间因为不同的原因感到愤怒。当你遇到不公正的待遇或你有一些未满足的需求时，你可能会对你不喜欢的人生气;对许多人来说，听到批评是一种刺激，而另一些人则因为堵车或航班延误而生气。很多时候，沉思于创伤记忆或对未来事件的焦虑会激怒我们。因此，愤怒可能是由内部和外部事件引起的。Samar女士是一名心理学家，整体健康教练和CBT（认知行为疗法）专家，在这里分享她关于了解导致愤怒的原因及其对身心健康的不利影响的知识。
对身心健康的负面影响： 愤怒阻碍了理性和逻辑。它模糊了判断力和情商。最糟糕的是后悔和懊悔，想想你生气时说的话后悔了多少次？知道现在你什么也做不了？愤怒会让你陷入难以打破的后悔循环中。
此外，频繁的愤怒爆发会对您的健康造成损害。慢性愤怒使人容易患高血、心血管疾病（众所周知，愤怒会收缩血管并增加凝血，从而引发心脏病发作）。生气会使已经患有心脏病的人心脏骤停的风险增加一倍。除了不断涌出的压力荷尔蒙，如“皮质醇”和“肾上腺素”，还会刺激交感神经系统，抑制免疫系统并引发紧张性头痛。
此外，您的心理健康也会受到影响，增加抑郁、孤立、焦虑、失眠、慢性压力甚至自杀念头和企图的风险。并且还破坏了家庭和工作场所的关系。
做出改变的方法
最好的方法是问自己一些正念问题，比如“我为什么生气？我刚才在想什么？为什么我的身体会有这种反应？我的愤怒是否掩盖或掩盖了其他负面情绪，如沮丧、尴尬、伤害、羞耻、不安全感、悲伤、焦虑？我现在能做些什么来让自己平静和快乐？我怎样才能更善良？这些问题将为您提供有关您为什么生气以及如何绕过它的主要线索。