阻止愤怒爆发并挽救关系的5种方法

在每一段关系中，争吵都必然会发生，愤怒自然而然地降临到我们身上。我们都有自己的起起落落。消除伴侣因工作、家庭或任何其他原因而感到沮丧和愤怒是不正确的做法。如果你是一个容易生气的人，你必须试着平静你的头脑。愤怒可以作为一种非常有害的武器，破坏你们的关系。在与伴侣的争吵中，您可能会生气并说出您不会说的话;这可能会伤害你的伴侣。相反，尝试解决冲突的更好方法。坐下来，礼貌地和你的伴侣交谈。

这里有5种方法可以控制你的愤怒，拯救你的关系。

说话前三思

当你知道自己很容易生气时，在你说话之前花点时间。数到10，说出你必须说的话。记住，无论你在生气时说什么，你以后都不会同意，当你更放松时会后悔。你不能收回你曾经告诉过你的伴侣的事情。这总是会伤害他/她。因此，请更仔细地选择您的单词并收集您的想法。

了解您的伴侣

做一个积极的倾听者，让你的伴侣也表达他的感受。甚至在你的伴侣解释他的故事之前就生气会导致更大的冲突。听听你的伴侣怎么说。这可能会改变你的想法，减少你的愤怒。相互理解将顺利解决您的问题。

深呼吸

当你的愤怒失控时，练习深呼吸。这将使身心平静下来。它会消除你的愤怒情绪，帮助你做出更好的决定。在愤怒爆发之前，从横膈膜而不是胸部深呼吸。

要求空间

如果你的愤怒失控了，你不能再平静，向你的伴侣要空间。当你知道你最终会说一些伤人的话时，最好要求空间。当你更放松和平静时，把它整理出来。

知道你愤怒背后的原因

你的愤怒是否因为同样的原因而爆发？如果你在打架时得到持续的愤怒发作，知道这是从哪里来的。了解你自己的问题，并尝试与你的伴侣谈论它。你可能很难妥协，表达你的情绪或与你的伴侣的不同观点。所有这些复杂情况都可以通过相互理解和礼貌的交谈来解决。