爱可以是欣快的、幸福的和美丽的，但不幸的是，有时它可能是令人痛苦和心碎的。心碎后，你的思想可能会陷入危机，你行为不合理和虐待自己或周围人的可能性可能很高。你的情绪和身体反应是混乱的，就像一个人此时可以有两种自然本能——战斗或逃跑。与悲伤作斗争或逃避悲伤。但是，您必须记住，无论您选择前者还是后者，都应该牢记某些经验法则。
虽然这不是最容易做的事情，而且说起来容易做起来难，但制定一些实用的计划来应对你的反应对你的心理健康是必要的。为了帮助您，我们将其分解为几个简单的步骤，说明如果您碰巧发现伴侣欺骗您，您不应该做什么。
不要让消极情绪让你变得更好，并遵循这些基本规则。我们保证，会没事的。
1.不要责怪自己
有人欺骗你不是你的错。你不负责，你不“应得”它，如果你的伴侣越界而不是传达他们的需求（或断绝关系），那是他们的问题，而不是你的问题。不要因为别人的错误决定而自责。
2. 不要试图变得平衡
这可能会让你暂时感觉好些，在社交媒体上扔掉你的“作弊”伴侣，或者砍掉他们闪亮的汽车的轮胎。你甚至可能会因为欺骗他们而感到匆忙。但“晚上得分”是对方团队所做的，而不是两个表面上彼此相爱并且都致力于从一个人对另一个人的信任的侵犯中恢复过来的人。现在，重要的是你们俩都要尽你所能，让你们再次站在同一边。
3.不要急于从伤害中恢复过来
你的伴侣的背叛可能会在很长一段时间内以同样的方式以同样的原因受到伤害。在处理过程中对自己要有耐心。会有很多问题被问到，有时它会一遍又一遍地提出相同的问题。您将尝试重建对伴侣和关系的理解，这需要时间。是的，你最终可能会意识到你无法放下发生的事情，你需要从这段关系中继续前进——但与此同时，不要急于求成。如果你的伴侣对回答同样的问题和进行同样的对话感到沮丧，问问他们是否真的像他们所说的那样致力于重新获得你的信任。
4.不要忽视他的错误
你可能会想表现得好像什么都没发生，因为这感觉不那么痛苦，但如果你这样做了，你的任何怨恨都可能会恶化，更重要的是，你不会解决关系中的潜在问题。有可能不忠真的是一次性的软弱时刻，或者可能是作弊者试图找到他们认为在关系中缺少的东西。无论哪种方式，弄清楚它都会让你们更紧密地联系在一起，并使不忠在未来再次发生的可能性降低。
5.不要为了赢得无关的争论而提出不忠
根据Cosmopolitain的说法，性治疗师凡妮莎·马林（Vanessa Marin）指出，“他作弊的事实并没有赋予你无休止地殴打他的权利，或者每次你陷入另一场争吵时，他的不忠行为都会成为你的王牌......如果你想继续前进，你必须愿意放手。这意味着，当你争论你怎么没有告诉他们你整个周末都会和朋友一起出城时，你不会在谈话中插入“好吧，至少我没有欺骗你”。这并不是说，如果你对不忠感到痛苦，你不应该提起它，但是当你知道得更好时表现得小气，对任何人都没有帮助。