健康的不仅限于您的情绪感受，而且还会受到您放在盘子里的食物的影响。是的，你没听错！您的饮食在影响您的生殖健康和性健康方面起着至关重要的作用。大量的生活方式和饮食因素导致您的性能力下降，这就是为什么用营养丰富的食物丰富您的饮食可以以多种方式有益于您的性生活。在饮食中加入天然健康的食物可以通过提高和血液流动，同时增强耐力来有益于您的性健康和表现。
这里有一些食物可以让你更好的性健康，同时增加你的身体和情绪健康。
核桃
核桃在性健康方面是一种很好的食物。核桃富含欧米茄 3 脂肪酸和锌，这两者都对于提高精液质量同时增加生育能力非常重要。锌有助于调节男性的睾酮水平。您可以每天食用一把核桃，也可以在冰沙、沙拉和汤上撒上少许切碎的核桃，以获得有效的效果.
草莓
这些多汁的草莓富含钾、镁、维生素 C 和锌等营养素，有助于提高男性和女性的.锌是改善性健康和不孕症的重要矿物质，因为它有助于身体控制男性的睾丸激素水平。此外，这种多汁的水果属于壮阳药（刺激良好性表现的食物）类别。您可以将草莓的原始形式加入您的饮食中，或者您可以食用由它制成的冰沙。
鳄 梨
鳄梨的鸡蛋状形状及其各种健康益处将它们归类为壮阳水果类别。鳄梨提供多种营养素的益处，如叶酸、β-胡萝卜素、维生素 E、维生素 B6 和镁，可以为生殖健康和低生育率创造奇迹.鳄梨中发现的大量叶酸可以很容易地提高你的能量水平并改善你的。从用一些调味料津津乐道到享受它 - 有很多方法可以享受鳄梨的味道。
甜菜根
甜菜根富含维生素、矿物质、抗氧化剂和硝酸盐，可以像其他任何东西一样增强性健康。硝酸盐有助于维持全身血液的正常流动，从而增加耐力，进一步增强您的生殖健康。甜菜根对提高你的和表现非常有益，同时为你提供准确的耐力和能量。您可以食用生甜菜根，制作甜菜根鹰嘴豆泥或将其混合到冰沙中。
南瓜子
如果你想提高你的性健康，南瓜籽是一个很好的主食。这些微小的南瓜籽富含锌、镁、欧米茄 3 脂肪酸和其他重要营养素，可以提供最佳的性健康。铁对于为您提供适当的耐力非常重要，而锌则调节男性体内的睾丸激素水平。除了更好的性健康，南瓜籽还可以提高生育能力。您可以将这些种子撒在冰沙、沙拉和冻糕上，或者用它制作香蒜酱。