您的肠道健康可以成就或破坏您的整体健康！一个良好而快乐的胃可以增强你的免疫力，调节体重，促进新陈代谢，同时让你感觉更好，同时降低患慢性病的风险。可以说，您的腹部健康处理了很多，因此用各种营养素的融合来填充有益健康和营养的食物是保持良好肠道健康和整体健康的有效方法之一。在这里，我们为您带来美味的风味包装食谱，富含肠道健康的营养物质，非常容易准备。
橙雷塔
成分
30克橙浆
50克凝乳
1/2 茶匙黑麦
5-6片卡迪帕塔叶
1 茶匙油
盐和胡椒根据口味
切碎的薄荷叶
方法
将凝乳加入容器中，适当搅拌直至光滑
现在，加入橙果肉、盐和胡椒粉，将所有东西混合均匀。
完成后，取另一个平底锅并在其中加热油，然后将黑麦和卡迪帕塔放入其中，直到噼啪声消失。
拿这个蝌豆苣，把它放在果肉凝乳上。
用薄荷叶装饰即可食用。
甜菜根酪乳
成分
1 根甜菜根，去皮切碎
1杯凝乳
1杯水
1/2英寸生姜，切碎
1/2 茶匙孜然籽，烘烤并压碎
5-6片薄荷叶
根据口味的红辣椒粉
盐和胡椒根据口味
方法
首先，取甜菜根并在炊具中加压煮。
完成后，让甜菜根冷却。
现在，拿一个搅拌机，加入凝乳、水和甜菜根。充分搅拌，直到获得浓稠的稠度。
现在，将辣椒粉、盐、胡椒粉、孜然籽和生姜加入搅拌机中，再次搅拌。
完成后，与薄荷叶一起冷藏食用
科库姆混合泳
所需成分
1/2杯干库姆
1杯水
烤孜然
黑盐
切碎的香菜叶
方法
首先将 kokum 浸泡在水中至少一到两个小时，然后再制作沙巴特。
完全变软后，从水中取出 kokum 并很好地捣碎并过滤水。
现在，拿一个平底锅，加入剩下的kokum以及烤孜然和黑盐。
将配料搅拌均匀，直到完全融化
将剩余的kokum水加入锅中，搅拌均匀，直到沸腾。
完成后，将其从炉子中取出，让混合物冷却。
冷却后，过滤混合物并正确提取所有果汁。
现在，将果汁放入容器中，放在冰箱中冷却。
冷却后，取出混合物，加入一杯冷冻水和冰块，享用。
素食隔夜燕麦
成分
1/2杯燕麦片
1 茶匙奇亚籽
少许盐
1杯坚果奶（任何坚果）
方法
拿一个碗或一个罐子，将燕麦片与坚果奶一起混合在一起。
现在，撒上奇亚籽，撒盐并搅拌均匀，直到所有东西都混合在一起。
将其放在冰箱中过夜。
食用前充分混合。