饥饿的妖孽不是很坦率！有时你的头脑只是在和你玩把戏，结果，你会把无聊或情绪混乱与饥饿混为一谈。诱惑，时不时地，削减了你意识到饥饿迹象的能力，因此，让你吃不合时宜的饭菜，而且比例也很大，会妨碍你的健康目标。注意饥饿的暗示是直觉饮食的重要组成部分，这种饮食方式可以滋养和养育您，而不会使您感到任何形式的内疚，同时与食物建立愉快的关系。在当今快节奏的世界中，与身体的暗示保持一致是相当压倒性的，因为包括情绪、环境分心或无聊在内的许多因素都会影响您的食物选择。为了以更专注的方式进食，必须重新连接身体饥饿线索的智慧。
因此，这里有一些饥饿的迹象，可以帮助您区分真正的饥饿或只是休闲的食物欲望或渴望，以便您可以更全面地进食并避免任何食物填充物。
低能量水平
有没有觉得即使你遵循健康的生活方式，你也没精力了？尽管睡了一夜好觉，你还是累了？你不想做任何事情，因为昏昏欲睡的氛围？嗯，这是你身体要求食物的最基本方式。即使你的肚子没有隆隆作响，这个星座也代表身体饥饿。而这只有在你的身体得到足够的比例进食后才能解决。食物=能量，当你的身体没有得到足够的食物时，它不仅会让你感到肮脏，还会让你的能量增加。
肚子隆隆作响
这不言而喻，咕咕叫的肚子表明饥饿。咆哮伴随着一点尖锐的疼痛，试图告诉你你的身体需要食物。当你的胃是空的时，它会收缩你的肠道肌肉，导致剧烈的疼痛。当您的身体出现此类迹象时，请务必用营养物品填充自己，否则还可能导致胃痛或头痛等各种问题。
身体颤抖和头痛
当你的身体空虚或你真的很饿并且已经有一段时间没有吃任何东西时，你体内的血糖水平就会开始下降。现在，当你的血糖水平开始下降时，你的身体会以振动的形式给你信号。你的身体开始抖动，你的手不会停止颤抖。当这种情况发生较长时间时，它会进一步导致血管收紧，血压升高并导致头部头痛或钉住感。
脑雾化
这两个迹象与体内低血糖水平非常相关。当身体没有从食物中接收到所需的能量时，大脑也没有接收到正常运作所需的能量。这会让事情变得模糊！你可能会觉得你的思维过程比平时慢一点，或者你只是不能像平时那样专注于日常任务。通过在低于标准水平上运作，您的身体试图告诉您它需要更多的营养才能提高血糖。